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의자와 책상을 활용한 체조

시나브로 하는 복근, 척추 스트레칭

아침에 출근해 퇴근하기까지, 대부분 시간을 의자에 앉아 근무하는 우리가족. 의자에 앉아 있을 때 자세를 바로잡지 않으면 허리에 통증이 밀려오고 자칫 뱃살도 늘어날 수 있다. 고객님이 안 계신 틈틈이 시간을 내서 우리의 복근과 척추를 지켜보자. 찬란하게 빛나는 가을의 중심 10월, 우리가족을 위해 지점에서 할 수 있는 스트레칭을 준비했다.

뱃살, 이별을 고한다 복근 운동

1 의자에 앉아 등받이에서 몸을 뗀다.
2 무릎을 굽힌 채로 허벅지가 45도가 되도록 다리를 든다.
3 복근에 실리는 긴장을 느끼며 버틴다. 10초간 3회 반복.

곧게 편 허리, 자신감 up 척추 스트레칭

1 책상을 등지고 서서 몸 뒤로 두 팔을 뻗은 후 양손바닥을 챙상 위에 얹는다.
2 상체를 바로 세우고 어깨를 완전히 젖히면서 앉는다.
3 다리로는 가볍게 몸을 지탱하고 버틴다.

제공 : 우리은행

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